In questo articolo, parleremo in maniera approfondita di un argomento molto sentito al giorno d’oggi: la dieta per perdere peso velocemente. Se ti stai chiedendo se esiste davvero, nelle prossime righe potrai trovare diverse informazioni utili in merito. Attenzione: quando si parla di consigli su come dimagrire, il punto di riferimento deve rimanere sempre e solo lo stile di vita, ossia attività fisica e dieta sana. A questo proposito leggi anche l’articolo di approfondimento su come utilizzare gli integratori dimagranti quando si segue una dieta. Essenziale è ovviamente chiedere consiglio al proprio medico di fiducia prima di concretizzare qualsiasi modifica alla propria routine alimentare.
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Perché si ingrassa
Prima di parlare delle caratteristiche di una valida dieta per dimagrire, è opportuno entrare nel dettaglio dei cambiamenti che interessano il nostro corpo nel momento in cui prendiamo peso. Perché si ingrassa? La risposta a questa domanda è molto semplice ed è legata allo squilibrio tra calorie ingerite e calorie consumate. Attenzione: quanto appena specificato è vero, ma è necessario andare un attimo oltre con lo sguardo. Quando ci si accorge di avere la necessità di seguire una dieta per dimagrimento e si cerca di capire la causa dell’aumento di peso, è necessario chiamare in causa anche gli squilibri ormonali. Parlare di questo tema significa, per forza di cose, riferirsi all’insulina. Nel momento in cui si assumono cibi ricchi di carboidrati, la secrezione di questo ormone aumenta notevolmente, con conseguenze poco felici sul peso corporeo.
Oltre a chiedersi perché si ingrassa e a cercare, meglio se con l’aiuto di uno specialista, di dare una risposta a questa domanda, è importante capire con che tipo di grasso corporeo si ha a che fare. Essenziale a tal proposito è ricordare che esiste una sostanziale differenza tra grasso viscerale, particolarmente rischioso in quanto in grado di intaccare organi interni come il cuore e il fegato, e grasso intramuscolare.
Perché è consigliabile dimagrire
Perché è opportuno seguire una dieta personalizzata per dimagrire? I motivi sono diversi. Come accennato nelle righe precedenti, intraprendere una dieta veloce per perdere peso aiuta a eliminare il grasso viscerale, che può rivelarsi rischioso per la salute cardiovascolare. Le diete veloci, se messe a punto da un professionista, possono aiutare anche a perdere quei kg frutto del gonfiore a livello delle gambe (nella maggior parte dei casi, alla base delle situazioni appena citate c’è la ritenzione idrica).
Si potrebbe andare avanti ancora molto a parlare dei motivi per cui vale la pena dimagrire se si è in sovrappeso. Perdere 10 kg, per esempio, può aiutare a vivere meglio i momenti dedicati all’attività fisica. Non bisogna infatti dimenticare che un carico ponderale eccessivo può affaticare le articolazioni. Un doveroso cenno va dedicato anche all’intimità. Dati scientifici alla mano, gli uomini in sovrappeso od obesi hanno un maggior rischio di avere a che fare con problemi come la disfunzione erettile.
La dieta come stato mentale
Sono tantissime le persone che si chiedono cosa mangiare per dimagrire. Prima di entrare nel vivo della risposta, è opportuno riflettere sulla dieta come stato mentale. Siamo purtroppo abituati ad accorgerci di un aumento di peso e a buttarci sulla prima dieta lampo trovata online. Questo approccio è sbagliato su tutti i fronti. Come mai? Perché non permette di fare proprie le abitudini alimentari sane. Non a caso, le diete efficaci sono quelle in cui ci si concentra in maniera costante sull’equilibrio tra alimenti e nutrienti (a meno che non ci siano indicazioni specifiche da parte del medico, è bene non escluderne nessuno). Non si tratta affatto di diete restrittive: come già accennato, il focus è l’equilibrio. Esaltarlo vuol dire, per forza di cose, dare spazio anche ai comfort food.
Chiarito questo aspetto, è comunque importante mettere in primo piano alcuni trucchi furbi. Tra questi, troviamo il fatto di dare spazio a cibi che fanno dimagrire come quelli caratterizzati dalla presenza di fibre (ottimi sono gli alimenti integrali). Essenziale, come già detto, è anche togliersi dalla testa qualsiasi ricetta magica concretizzabile in poco tempo. Se si è fortemente in sovrappeso, dimagrire in un mese e tornare in forma perfetta è illusorio. In questi casi, è opportuno rivolgersi a uno specialista per mettere a punto un percorso di educazione alimentare. Quest’ultimo, ha caratteristiche diverse a seconda che si parli di una dieta per uomo o di un programma destinato a un soggetto di sesso femminile. Rivolgendosi a un personal trainer specializzato è ovviamente possibile farsi consigliare i migliori sport per dimagrire.
Qual è il modo migliore per dimagrire?
Quando si punta a perdere peso, il primo pensiero che viene è quello della ricerca di una dieta facile adatta alle proprie esigenze. Fondamentale è sottolineare questi ultimi termine: l’approccio, infatti, deve essere personalizzato. Sì, hai capito benissimo: non esiste un modo migliore per dimagrire a livello generale. Tutto dipende dalle esigenze della singola persona e dalla situazione di partenza. Di sicuro, a livello generale, esistono dei cibi da evitare per dimagrire. Tra questi spiccano i dolci di produzione industriale, così come le fonti di grassi saturi.
Mirati devono essere anche gli esercizi per perdere peso e la scelta di intraprendere un’eventuale dieta per sgonfiarsi. Come già detto, in diversi casi alla base dell’aumento ponderale c’è un eccessivo accumulo di liquidi, che può essere risolto, per esempio, riducendo l’apporto di sale.
Non esiste quindi una risposta definitiva e univoca alla domanda “Come fare la dieta?”. Qualsiasi dieta equilibrata per dimagrire è infatti un percorso customizzato sulla base dell’unicità di chi la deve seguire.
Piperina e Curcuma Plus
Questo integratore in capsule a base appunto di piperina1 e curcuma2 è caratterizzato dalla presenza di due ingredienti naturali tra i più apprezzati, ed è la scelta giusta per supportare l’alimentazione sana dando una scossa al metabolismo e favorendo il drenaggio dei liquidi, senza dimenticare l’aiuto nel controllo della fame nervosa.
Dopo anni di lotta contro la bilancia, su consiglio di un’amica ho provato Piperina e Curcuma Plus! Che dire?? Non potrei essere più soddisfatta di questo prodotto che, associato a un’alimentazione sana, mi ha aiutato a non piangere più ogni volta che mi peso! (Fabiola878)
FucuSnella
Caratterizzato da una formulazione innovativa a base di alga fucus, questo innovativo integratore aiuta il corpo a lavorare al meglio sul metabolismo, contribuendo nel contempo alla concretizzazione di un forte effetto drenante e di controllo della fame nervosa. Completamente naturale, va ovviamente utilizzato in associazione con attenzione all’attività fisica e focus sull’alimentazione sana.
Con l’arrivo del giro di boa dei 40, avevo cominciato ad avere problemi di peso. Quando ho deciso di mettermi d’impegno con una dieta, i risultati si sono visti ma non mi soddisfacevano. Ho così provato, su consiglio di mia sorella, l’integratore FucuSnella. Ottimo prodotto! Sono tornata nei miei jeans dei 25 anni! (Annie78)
Burn Pro
Burn Pro è l’innovativo integratore naturale a base di caffeina – caffè verde nello specifico – e gelso bianco3 che aiuta il tuo corpo a migliorare i meccanismi che permettono di concretizzare la lotta contro gli accumuli di adipe. La sua assunzione è utile anche ai fini dell’ottimizzazione del controllo della glicemia e della fame.
Dopo anni e anni passati a provare prodotti di ogni sorta, ho scoperto Burn Pro da sei mesi e non lo mollo più! Mi ha letteralmente cambiato la vita e mi ha permesso di riprendere la forma fisica che avevo prima della nascita dei miei gemelli! (Elisetta89)
Maria Bravo
Maria Bravo, Dottoressa in Nutrizione e specializzata in cure naturali e integratori naturali. Da sempre si impegna nel divulgare la prevenzione ed è fermamente convinta che la guarigione parte dalla totale consapevolezza del proprio corpo. Studia, applica e scrive su diete, nutrizione, dimagrimento, sessualità, bellezza, salute, patologie varie.. e molto altro! Scopri la biografia completa di Maria Bravo.
Bibliografia
- Akbari M, Lankarani KB, Tabrizi R, et al. The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2019;10:649. Published 2019 Jun 12. doi:10.3389/fphar.2019.00649
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- Lim HH, Yang SJ, Kim Y, Lee M, Lim Y. Combined treatment of mulberry leaf and fruit extract ameliorates obesity-related inflammation and oxidative stress in high fat diet-induced obese mice. J Med Food. 2013;16(8):673-680. doi:10.1089/jmf.2012.2582
