Esercizi per dimagrire le gambe: scopri come snellire le cosce

Avere un corpo snello e tonico è il desiderio di tutte le donne. Nel momento in cui si entra nel vivo dei percorsi che permettono di ottenere quanto appena specificato, un doveroso cenno va dedicato agli esercizi per dimagrire le gambe. Come ben sai se ci segui, ci occupiamo di aiuti naturali al benessere in senso lato. Ciò significa che ci concentriamo anche su quanto può aiutare a migliorare il tono della muscolatura. Oltre agli integratori per la palestra, esistono anche gli esercizi. 

Se sei qui e vuoi sapere come dimagrire in fretta, questo non è il contenuto giusto. Se, invece, ti interessa scoprire esercizi per le gambe mirati capaci di dare tono a questa parte del corpo e di mettere in primo piano una generale sensazione di armonia, non devi fare altro che proseguire nella lettura di questo articolo.

Quando si parla di obiettivi legati alla forma fisica, sono diversi gli aspetti a cui fare attenzione. C’è chi mira a dimagrire i fianchi e chi, invece, a sfoggiare gambe magre. Lavorare a tal proposito significa, per forza di cose, chiedersi perché è importante allenare bene le cosce. Approfondire la risposta è necessario prima di parlare concretamente di esercizi per dimagrire le gambe.

I motivi sono diversi. Di uno abbiamo già fatto cenno nelle righe precedenti e lo ripetiamo qui, facendo presente che avere delle cosce belle frutto di un workout mirato permette, in linea di massima, di avere un fisico dall’apparenza generale maggiormente proporzionata. 

Chi tra un workout a base di esercizi per dimagrire i fianchi vuole lavorare anche per dire addio alle cosce grosse, deve sapere che, allenandole nel modo giusto, ha la possibilità di prevenire diversi infortuni (molto spesso, questi ultimi accadono perché non c’è sufficiente sostegno da parte della muscolatura che supporta il corpo).

Proseguendo con l’elenco dei motivi per cui vale la pena allenare le cosce, un doveroso cenno va dedicato alla possibilità di iniziare da questa parte del corpo il percorso generale di perdita di peso. Il workout dedicato alla parte del corpo sopra citata stimola la sintesi dell’ormone della crescita (GH) che, a sua volta, favorisce l’ossidazione dei grassi. Ciò implica la possibilità di effettuare veri e propri esercizi x dimagrire che, regalando un effetto rapido, rappresentano un vero boost per l’autostima nei casi in cui si ha intenzione di migliorare la forma fisica generale.

donna con cosce belle

Snellire le gambe è possibile?

Sono tantissime le persone che si chiedono se snellire le gambe sia o meno possibile. La risposta è sì, è possibile. Oltre agli esercizi esterno coscia e agli esercizi dedicati a chi vuole capire come rassodare le cosce – è il caso di ricordare l’esistenza della dieta per dimagrire le gambe. Quando la si chiama in causa, si inquadra innanzitutto un regime alimentare caratterizzato da un basso contenuto di sale. Attenzione: ragionare in questo modo non significa solo ridurre il cloruro di sodio che si mette nell’insalata e nella pasta. Essenziale è fare attenzione anche al sale nascosto, presente in alimenti come le salse e i dolci di derivazione industriale. 

Per quanto riguarda gli esercizi veri e propri, ricordiamo che snellire le gambe è possibile ma che è fondamentale la costanza. Si tratta di un principio che vale per tutto, dai momenti in cui ci si chiede come dimagrire il sedere al focus sugli esercizi per dimagrire i fianchi (parliamo sia di workout adatti alle donne, sia di esercizi fianchi uomo).

Esercizi per cosce magre

Nel momento in cui ci si chiede come dimagrire in pochi giorni e ci si concentra sull’attività fisica, gli esercizi per le cosce magre hanno un posto d’onore. Ce ne sono davvero tanti da prendere in considerazione e non bisogna temere di non riuscire a farli a casa. A dimostrazione di ciò, elenchiamo le specifiche di alcuni tra i più efficaci:

  • Squat contro il muro: in questo caso, devi semplicemente replicare la posizione dello squat e tenere la schiena appoggiata al muro. Nel momento in cui le cosce risultano parallele al suolo, bisogna mantenere la posizione per 30 secondi. Man mano che si prende confidenza con questo classico tra gli esercizi esterno coscia, si può aumentare fino a un minuto;
  • Squat con salto: esercizio ideale non solo in caso di interno coscia flaccido, lo squat con jump prevede il fatto di saltare verso l’alto non appena si raggiunge la posizione seduta sopra citata;
  • Forbici: dagli esercizi in piedi perfetti per chi si chiede come asciugare il fisico partendo dalle gambe, passiamo a un workout da eseguire in posizione sdraiata ideale per diminuire la circonferenza cosce. Come si esegue? Sollevando le gambe fino a formare un angolo di 45° e allargandole da entrambi i lati. Si può iniziare con tre serie da 15 ripetizioni ciascuna.

Integratori per snellire le cosce

Oltre agli esercizi per dimagrire le gambe, anche gli integratori hanno il loro perché e possono supportare il corpo nei meccanismi naturali che aiutano a eliminare la cellulite e il grasso interno coscia. Nelle prossime righe, parleremo di due prodotti in particolare, riportando le recensioni di chi li ha provati. Ricorda che prima di assumerli è opportuno mostrare l’elenco degli ingredienti al medico di fiducia.

Mass Extreme

Questo integratore per favorire la crescita muscolare 100% naturale è caratterizzato dalla presenza di 14 ingredienti di altissima qualità, tra i quali radica di maca1 e fieno greco2. Utile per l’anabolismo muscolare, favorisce anche un eccellente recupero. Provare per credere!

Dopo anni e anni a provare esercizi per rassodare le gambe, con Mass Extreme ho trovato un alleato unico al mio workout! Non potrei più farne a meno! (Anthony89)

Burn Pro

Chi cerca una soluzione per supportare gli effetti degli esercizi per dimagrire le gambe, può trovare in questo integratore termogenico a base di caffè verde3 un alleato prezioso. Grazie alla sua formulazione di ingredienti unica, favorisce infatti lo smaltimento dei grassi ed è perfetto per sfoggiare un fisico all’insegna della tonicità.

Le gambe grosse sono state il mio cruccio per tanti anni. Nel momento in cui ,grazie a un’amica, sono venuta a conoscenza dell’esistenza di Burn Pro, la mia vita è cambiata. Associato ad alimentazione sana e attività fisica, questo prodotto è portentoso! (Francy85)

Maria Bravo medico dietologo nutrizionista
Maria Bravo

Maria Bravo, Dottoressa in Nutrizione e specializzata in cure naturali e integratori naturali. Da sempre si impegna nel divulgare la prevenzione ed è fermamente convinta che la guarigione parte dalla totale consapevolezza del proprio corpo. Studia, applica e scrive su diete, nutrizione, dimagrimento, sessualità, bellezza, salute, patologie varie.. e molto altro! Scopri la biografia completa di Maria Bravo.

Bibliografia

  1. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6;10:44. doi: 10.1186/1472-6882-10-44. PMID: 20691074; PMCID: PMC2928177.
  2. Smith SJ, Lopresti AL, Teo SYM, Fairchild TJ. Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review. Adv Nutr. 2021 Jun 1;12(3):744-765. doi: 10.1093/advances/nmaa134. PMID: 33150931; PMCID: PMC8166567.
  3. Onakpoya I, Terry R, Ernst E. The use of green coffee extract as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Gastroenterol Res Pract. 2011;2011:382852. doi:10.1155/2011/382852

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