Integratori brucia grassi: cosa sono e quali sono i migliori

Gli integratori bruciagrassi, altrimenti denominati “integratori termogenici”, sono una particolare categoria di prodotti dimagranti che possiedono una specifica azione finalizzata alla perdita di peso. Sottolineamo che appartengono solo ad una specifica categoria in quanto il processo di dimagrimento attraverso l’assunzione di un integratore può avvenire in diversi modi e la scelta di una tipologia piuttosto che un’altra è dettata sicuramente dal proprio stile di vita ma soprattutto dall’effetto principale che si desidera ottenere. Per fare alcuni esempi, possiamo optare per un integratore drenante se il nostro problema è rappresentato principalmente da una elevata ritenzione idrica e accumulo di liquidi in eccesso, oppure possiamo scegliere di rivolgerci ad un integratore saziante nel caso in cui è la fame nervosa che spesso rovina il nostro tentativo di dimagrire. E per quanto riguarda invece gli integratori bruciagrassi, cosa dobbiamo aspettarci? Come ci possono effettivamente aiutare a perdere peso e in quali casi è preferibile sceglierli? Risponderemo a tutte queste domande, ma prima vediamo nello specifico cosa sono e cosa si intende esattamente quando si parla di integratori brucia grassi.

Abbiamo già accennato al fatto che i brucia grassi appartengono ad una specifica categoria di integratori finalizzati alla perdita di peso. Per essere più precisi, questo genere di integratori punta direttamente a sciogliere i grassi, sia quelli esistenti e già accumulati nel corpo, sia quelli che si potrebbero accumulare. E’ sempre bene chiarire che si tratta di prodotti che per funzionare devono essere accompagnati da una dieta equilibrata e da una, se pur moderata, attività fisica. 

Perché la maggior parte di noi tende ad immagazzinare grasso in eccesso?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo sicuramente tornare indietro a quando l’uomo, durante la sua evoluzione, ha temprato il suo metabolismo per sopravvivere. Per la legge della conservazione della specie, l’organismo è naturalmente portato ad immagazzinare tutto ciò che in quel momento è in eccesso per poterlo poi utilizzare nei momenti di “carestia”, quando cioè non è possibile nutrirsi a sufficienza. Al giorno d’oggi il cibo abbonda e ce lo troviamo praticamente sempre a disposizione, così paradossalmente dobbiamo essere noi a frenarci per evitare di immagazzinare troppo grasso in eccesso. Oltre l’alimentazione, anche la vita più statica e sedentaria di un tempo ha contribuito a ridurre le calorie consumate e quindi ad accumulare sempre più massa grassa difficile poi da smaltire.

Come funzionano?

Il meccanismo di azione degli integratori bruciagrassi è principalmente quelli di sciogliere letteralmente il grasso attraverso il processo di lipolisi, più precisamente chiamato lipolisi adipocitaria, che coinvolge direttamente le cellule che immagazzinano il grasso in eccesso. Questo fenomeno viene innescato tramite la cosiddetta termogenesi, ovvero un’innalzamento della temperatura e quindi un’accelerazione di tutti i processi metabolici che portano alla scissione dei grassi. 

Quando scegliere gli integratori brucia grassi

Ora che abbiamo chiaro a cosa servono gli integratori bruciagrassi, ovvero ad accelerare il metabolismo e sciogliere gli accumuli di grasso in eccesso, vediamo quando è il caso di scegliere, tra tutte le tipologie presenti sul mercato, proprio un integratore bruciagrassi e non un’altra tipologia. E’ preferibile scegliere un integratore brucia grassi se:

Quali sostanze contengono i migliori brucia grassi?

La differenza tra un integratore brucia grassi che funziona e uno che invece non sortisce praticamente nessun effetto sta chiaramente nella sua composizione. E’ molto importante che quando si valuta l’assunzione di un integratore si comprenda a fondo il ruolo dei suoi ingredienti. E’ per questo motivo che per scegliere il migliore integratore brucia grassi è bene guardare l’etichetta per scoprire quali sono gli ingredienti che lo compongono. Qui di seguito vedremo una lista degli ingredienti migliori da ricercare nelle formulazioni degli integratori termogenici o bruciagrassi in modo da fare sempre la scelta migliore.

ragazza che misura il girovita

In questo video approfondiamo le proprietà dimagranti della Garcinia cambogia.

Occhio alla concentrazione degli ingredienti

Che uno o più di questi ingredienti sia presente all’interno della formulazione del tuo prossimo integratore è sicuramente rilevante, ma fino ad un certo punto. Anche la quantità, e quindi la concentrazione di quello specifico principio attivo, fa molto la differenza. Per capire se ci si sta affidando ad un prodotto serio o meno è fondamentale anche in questo caso leggere l’etichetta: se i principi attivi compaiono all’inizio della lista degli ingredienti allora abbiamo buone possibilità di stare facendo la scelta giusta. Se poi vogliamo essere ancora più scrupolosi, confrontiamo le percentuali che a volte sono riportate in etichetta, in modo da capire quale prodotto possiede una concentrazione più alta e quindi sia migliore rispetto ad altri.

Uno degli integratori bruciagrassi che più ha riscosso successo proprio per la sua concentrazione di ingredienti funzionali è senza dubbio Keto Light +, un particolare bruciagrassi a base di chetoni esogeni che è capace di mimare gli effetti di una dieta chetogenica e determinare così una più rapida perdita di peso. Puoi leggere la recensione completa di keto light + qui.

keto light con ragazza felice che misura il girovita

Come scegliere il miglior bruciagrassi

Abbiamo detto prima che in commercio esistono diversi tipi di integratori dimagranti, ognuno dei quali assolve ad una specifica funzione. Ma anche tra gli integratori bruciagrassi possiamo individuarne delle tipologie specifiche. Questa ulteriore classificazione dipende da due fattori:

Per questo motivo possiamo suddividere gli integratori brucia grassi in 3 categorie principali, ovvero gli iintegratori di chetoni, gli integratori brucia grassi a base di Aloe Vera e gli integratori brucia grassi addominale. Vediamo insieme nello specifico cosa sono e quali sono le loro principali caratteristiche in modo da poter fare una scelta ragionata al momento in cui ci si rivolge ad un supplemento per accelerare il processo di dimagrimento.

Integratori di chetoni

I corpi chetonici sono molecole naturalmente prodotte dal nostro organismo che derivano dal metabolismo dei lipidi e che si formano in particolari situazioni: i corpi chetonici vengono preferiti al glucosio per la produzione di energia ed è per questo motivo che si punta a sfruttare questo meccanismo al fine di distruggere le riserve di grasso da sfruttare come carburante per le attività metaboliche. 

I corpi chetonici, però, come dicevamo non sono sempre presenti ma si generano in particolari condizioni, su tutte il consumo limitatissimo di carboidrati nella dieta, un digiuno prolungato di almeno 8-10 ore (se non si è abituati a sviluppare corpi chetonici all’inizio potrebbero volercene anche 16 o 24) e l’attività fisica HIIT, ovvero ad alta intensità. 

Ognuno di questi meccanismi permette quindi la scissione delle molecole di grasso e la creazione di corpi chetonici che vengono così utilizzati per produrre energia. Per accelerare il processo di dimagrimento è possibile anche introdurre corpi chetonici attraverso gli integratori di chetoni esogeni, ovvero che mimano le funzioni dei chetoni sviluppati naturalmente dal nostro corpo. Oltre a Keto Light +, citato poc’anzi, un altro integratore davvero degno di nota per i suoi effetti strabilianti sul metabolismo dei grassi e quindi sul dimagrimento è senz’altro Keto Actives: si tratta di compresse a base di ben 8 ingredienti di origine naturale, tra cui caffeina, estratto di arancia amara e acido linoleico coniugato che svolgono una potente azione brucia grassi ma anche blocca-fame ed energizzante. Riduce il girovita e permette di raggiungere uno stato di chetosi senza troppe rinunce a tavola. 

confezione dell'integratore dimagrante keto actives
confezione di keto actives

Integratori brucia grassi a base di Aloe Vera

L’Aloe vera è da sempre conosciuta per le sue proprietà benefiche, tanto da essere considerata da molti una vera e propria panacea. Da qualche tempo però si sta studiando questa pianta anche da un punto di vista diverso, ovvero quello che gli attribuisce una funzione bruciagrassi. Si è scoperto, infatti, che l’Aloe possiede la capacità di bruciare in grassi in eccesso principalmente attraverso due meccanismi:

E’ raro trovare prodotti che abbiano solo l’Aloe vera come unico ingrediente in quanto si tratta di un principio attivo che lavora al suo meglio quando viene affiancato da altri ingredienti. Un esempio perfetto che descrive come sia possibile ottenere un integratore all’Aloe vera brucia grassi veramente completo è rappresentato da Ale Vera Slim. Aloe Vera Slim non è solo un potente bruciagrassi, grazie al fatto che contiene nella sua formulazione anche un estratto concentratissimo di Tè Verde, ma ha anche diverse altre funzioni, ovvero energizzante, drenante, ma soprattutto digestiva e leggermente lassativa. E’ bene sottolineare queste due ultime funzioni importantissime dal momento in cui un organismo che digerisce correttamente il cibo e che soprattutto lo espelle regolarmente senza lasciare residui è di certo più sano e riesce a rispondere in maniera decisamente migliore ai trattamenti dimagranti.

confezione aloe vera slim
aloe vera slim confezione

Brucia grassi addominale

Il grasso in eccesso può localizzarsi in diverse parti del corpo e dove esattamente si deposita cambia da soggetto a soggetto in quanto dipende principalmente da fattori genetici. I soggetti che tendono ad accumulare grasso viscerale devono prestare molta attenzione in quanto diversi studi 1 hanno confermato come i depositi di grasso che avvolgono gli organi interni siano decisamente più preoccupanti e pericolosi rispetto a quelli che possono formarsi in altre zone del corpo. A questo scopo sono nati gli integratori brucia grassi addominale che hanno la funzione di attaccare principalmente il grasso viscerale: i brucia grassi addominale agiscono a livello del tessuto adiposo viscerale attraverso principi attivi che innescano la termogenesi, ovvero un maggiore sviluppo di energia derivato dallo scioglimento del grasso in eccesso. 

Se sei un tipo che non riesce ad eliminare la pancetta nonostante tu vada in palestra e faccia una adeguata attività fisica, allora il prodotto ideale è Fast Burn Extreme. Si tratta di un integratore che permette di rimuovere il grasso più ostinato che si deposita sull’addome e che nasconde la muscolatura, facendo finalmente venire fuori gli addominali che hai sempre sognato. Ma naturalmente la sua azione non si limita a questo: gli ingredienti dei quali è composto ti supportano a livello di energia dandoti maggiore resistenza durante l’allenamento. Fast Burn Extreme è molto utilizzato anche da chi vuole iniziare a muoversi di più in quanto massimizza gli effetti dell’attività fisica e aiuta a bruciare grassi su tutto il corpo ed in maniera particolare sull’addome.

fast burn extreme confezione
confezione e pillole fast burn extreme

Domande frequenti sui bruciagrassi

C’è un mondo davvero da scoprire quando parliamo di integratori brucia grassi e per questo motivo sono tante le domande che ci si pone quando se ne vuole acquistare uno o quando si cerca di capire fino in fondo quali benefici nello specifico si possono avere dalla sua assunzione. Vediamo quindi qui di seguito quali sono le domande più frequenti che riguardano i brucia grassi, e nello specifico la loro efficacia e la loro sicurezza in termini di salute.

I brucia grassi funzionano davvero?

Sulla reale efficacia o meno degli integratori dimagranti in generale e nello specifico di quella dei brucia grassi sono state spese molte parole. Quello che possiamo dire è che di certo tantissimi sono gli studi scientifici 2 che supportano la reale efficacia di questi integratori, che grazie alle loro formulazioni a base di principi attivi naturali aiutano l’organismo a funzionare meglio e restare in forma. Ciò che è però doveroso sottolineare è che qualsiasi integratore dimagrante brucia grassi, persino il migliore sul mercato, non potrà mai funzionare ed avere un reale effetto sui chili di troppo che stai cercando di combattere se la tua alimentazione non è bilanciata e se non ti preoccupi di fare un minimo di attività fisica. E’ bene infatti ribadire che gli integratori dimagranti bruciagrassi nascono come coadiuvanti e non possono in alcun modo sostituirsi ad un sano e corretto stile di vita: lo scopo principale per il quale nascono e vengono impiegati è quello di massimizzare gli effetti di una dieta salutare e di un adeguato esercizio fisico in modo da vedere prima i risultati sperati.

I brucia grassi sono sicuri o hanno effetti collaterali?

La maggior parte degli integratori bruciagrassi che vedi in commercio sono formulati partendo da principi attivi naturali. Quelli che trovi qui su sempreinsalute.com sono composti da ingredienti vegetali che svolgono la loro funzione benefica sul corpo senza creare disturbi. E’ però sempre bene controllare la lista degli ingredienti di qualsiasi integratore che si voglia assumere nei casi in cui vi è la presenza di principi attivi ai quali si sa di essere allergici. In questa ottica è quindi sempre bene rivolgersi al proprio medico e consultarlo in modo non solo da chiedere un parere professionale ma anche scongiurare possibili reazioni in concomitanza ad eventuali trattamenti medicinali che si stanno seguendo. In definitiva, allergie particolari a parte, possiamo comunque affermare che i brucia grassi sono sicuri e fino ad oggi non si conoscono effetti collaterali rilevanti dovuti alla loro assunzione. E’ comunque sempre raccomandato di seguire le indicazioni riportate sulla confezione di ogni prodotto, senza mai eccedere nelle dosi nella convinzione di vedere prima  dei risultati: è una pratica che non solo non porta ad un dimagrimento più veloce ma potrebbe scatenare reazioni avverse.

Come faccio a sapere se il mio brucia grassi sta funzionando?

Questa è una domanda che molto spesso ci si pone quando si sta assumendo un integratore brucia grassi per dimagrire: sta funzionando? I risultati che vedo sono effettivamente da imputarsi anche all’azione dell’integratore? Per rispondere a queste domande basta semplicemente affidarsi all’esperienza. Chi ricorre ad un integratore brucia grassi ha sicuramente in passato provato a seguire una dieta e a fare attività fisica in modo da eliminare i chili di troppo ma per qualche motivo questo sforzo non è bastato oppure il peso è tornato a risalire nuovamente. Gli integratori brucia grassi in questo caso ti permetteranno di perdere più chili nello stesso lasso di tempo e soprattutto dovresti essere in grado di non riprenderli più (naturalmente solo se continui a mantenere uno stile di vita sano). Non affrettarti però nel giudizio: molto spesso capita che nella prima o addirittura nelle prime due/tre settimane i risultati non siano poi così evidenti e che l’organismo abbia necessità di depurarsi prima di iniziare a bruciare grassi.

Bibliografia

  1. Thanh-Binh Nguyen-Duy, Milton Z. Nichaman, Timothy S. Church, Steven N. Blair, and Robert Ross01 JUN 2003 https://doi.org/10.1152/ajpendo.00442.2002
  2. Clark JE, Welch S. Comparing effectiveness of fat burners and thermogenic supplements to diet and exercise for weight loss and cardiometabolic health: Systematic review and meta-analysis. Nutr Health. 2021 Dec;27(4):445-459. doi: 10.1177/0260106020982362. Epub 2021 Jan 11. PMID: 33427571.
  3. Stacy L. Haber, Pharm.D., Omar Awwad, Pharm.D., April Phillips, Pharm.D., Andrew E. Park, Pharm.D., Tam Minh Pham, Pharm.D., Garcinia cambogia for weight loss, American Journal of Health-System Pharmacy, Volume 75, Issue 2, 15 January 2018, Pages 17–22, 
    https://doi.org/10.2146/ajhp160915