Gambe stanche e doloranti: quali sono le cause ed i rimedi?

Ti sarà capitato anche a te di soffrire di gambe stanche e doloranti. Dopo una lunga giornata di lavoro o un periodo di inattività è facile avvertire questi sintomi.

Spesso si tratta appunto di un problema legato alla cattiva postura, la scarsa attività fisica e la scorretta alimentazione¹. Oggi però vogliamo approfondire meglio quelle che possono essere le cause delle gambe stanche e che fanno male, i sintomi associali e gli eventuali rimedi naturali.

Sintomi delle gambe stanche e doloranti

Le gambe stanche e pesanti sono già di per se un sintomo. Come puoi vedere qui sotto infatti è piuttosto comuni in un elevato numero di situazioni.

Perché allora si parla di sintomi delle gambe gonfie? Semplicemente perché ci sono alcuni sintomi collegati che lo accompagnano nella maggior parte dei casi.

Le gambe pesanti includono il sintomo della sensazione di stanchezza degli arti, la quale impedisce di muoversi liberamente o di fare anche le classiche attività, come camminare.

Spesso è associato anche al gonfiore, la pesantezza provocata da una ritenzione di liquidi elevata. Altre volte tra i sintomi collegati alle gambe gonfie ci sono:

• Dolore
• Formicolii
• Comparsa di capillari e vene varicose
• Problemi di cellulite

Quando invece il dolore diventa intenso, compaiono ematomi senza motivo, febbre alta, nausea e vomito è necessario rivolgersi immediatamente al pronto soccorso.

Cause delle gambe stanche e doloranti

Quando si parla di gambe gonfie e pesanti le principali cause si rintracciano nella cattiva circolazione e nei problemi di ritenzione idrica.

Entrambe queste condizioni portano l’organismo a un apporto di ossigeno ridotto ed ecco che le gambe subito appaiono come prive di energia, doloranti e più stanche.

Quando il sistema circolatorio non funziona bene, cioè il sangue non riesce a risalire come dovrebbe, i liquidi iniziano a ristagnare provocando una sensazione di stanchezza e gonfiore².

I problemi circolatori possono essere influenzati fortemente anche dai cambiamenti ormonali, ecco perché le donne tendono a esserne più soggette. Le gambe di solito si gonfiano e fanno male soprattutto durante il ciclo mestruale, la menopausa o la gravidanza.

La cattiva circolazione può dipendere anche da:

• Uso di indumenti e accessori inopportuni: vale a dire indossare sempre le scarpe con il tacco oppure i pantaloni aderenti, entrambi non consentono alla circolazione di fluire liberamente.
• Alimentazione scorretta: se segui un’alimentazione ricca di grassi saturi e cibi pesanti è più facile che soffri di ritenzione idrica. Lo stesso discorso vale se bevi poca acqua.
• Abitudini scorrette: bere alcolici e fumare provoca problemi circolatori anche ben più gravi delle semplici gambe gonfie.
• Aerteriopatia periferica: si tratta di una patologia che porta a un afflusso ridotto di sangue nelle arterie delle braccia e delle gambe. Quando si restringono compare il gonfiore e la stanchezza, ma anche crampi dolorosi durante le camminate.
• Linfedema: un problema del sistema linfatico dove i liquidi non riescono a fluire liberamente all’interno dello spazio interstiziale. Tra i sintomi associati vi sono la sciatalgia, i formicolii e il dolore.
• Trombosi venosa: il dolore è forte anche in movimento, compare una sensazione di calore e formicolio localizzato.
• Sindrome delle gambe senza riposo: questo è un problema neurologico che provoca uno stato d’irrequietezza negli arti inferiori, si muovono soprattutto durante le ore notturne. Tale impulso non può essere controllato e provoca insonnia, rischi notturni continui e sensazione di formicolio e prurito.

Rimedi per le gambe stanche e doloranti

Per prevenire o ridurre il problema delle gambe gonfie e doloranti devi adottare prima di tutto uno stile di vita sano. Cerca di mangiare bene, prediligendo sempre il consumo di frutta e verdura. Sono alimenti che tonificano il sistema venoso grazie alla grande quantità di vitamine, minerali, acqua e fibre.

Svolgi quotidianamente l’attività fisica, che sia camminare o andare in bicicletta, in questo modo puoi tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe. Se passi tante ore in ufficio puoi scegliere di eseguire esercizi mirati che attivano la circolazione, ogni tanto alzati e muoviti un po’³.

Cerca di ridurre la quantità si sale, così facendo puoi tenere sotto controllo la ritenzione idrica e ridurre il gonfiore. Puoi scegliere anche di usare integratori e rimedi naturali, alcuni prodotti sono davvero eccellenti e ti donano un sollievo quasi immediato.

Uno di questi è Varicolift, una crema da applicare giornalmente che ti aiuta a in caso di gambe stanche e doloranti perché riduce il gonfiore, migliora la circolazione e tonifica i vasi sanguigni.

Gli ingredienti che trovi al suo interno sono l’arnica montana, la centella, l’olio di oliva, l’essenza di limone e l’escina.

Gli impacchi di tè verde sono invece un rimedio naturale ed economico, li applichi su caviglie e gambe e contribuisci a ridurre un po’ la sensazione di gonfiore e pesantezza. Lascialo in infusione durante tutta la notte, noterai la mattina quando ti alzi come la sensazione di gambe doloranti e pesanti è notevolmente ridotta.

Per le gambe doloranti di notte puoi usare anche l‘infuso di foglie di nocciolo, lo consumi due volte al giorno, uno la mattina e uno la sera. Metti in una tazza d’acqua bollente un cucchiaio di foglie di nocciolo per 15 minuti e bevilo quando ne hai bisogno.

L’olio essenziale di menta è un altro rimedio per le gambe doloranti e stanche. La sua concentrazione di mentolo è elevata e agisce come drenante e linfatico e detossinante, elimina le tossine e riduce il problema delle gambe e i piedi gonfi.

I rimedi naturali non possono ovviamente seguire eventuali terapie mediche quando il gonfiore e il dolore degli arti inferiori è legato a una patologia. Se vedi che il problema persiste perciò, consulta il tuo medico.

1. Di Lazzaro, Vincenzo, et al. “Tired legs—a gut diagnosis.” The Lancet 376.9754 (2010): 1798.
2. Yong AM, Teoh YL, Tay YK. Painful leg rash. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2019 Jan-Feb;85(1):129. doi: 10.4103/ijdvl.IJDVL_388_18. PMID: 30504535.
3. Kampp, Jeremy & Gladstone, Hayes. (2008). The Painful Leg. Dermatologic surgery : official publication for American Society for Dermatologic Surgery [et al.]. 34. 968-70. 10.1111/j.1524-4725.2008.34189.x.