In questo periodo – ed è il caso di dire per fortuna – siamo sempre più consapevoli dell’importanza del mantenimento della forma fisica e dell’importanza di mantenerla il più a lungo possibile e per farlo ci rivolgiamo spesso a diversi prodotti per dimagrire. Ma fare attenzione a questo aspetto significa anche parlare di alimentazione: oggi ci soffermeremo in particolare sui centrifugati dimagranti. Abbiamo deciso di approfondire questo argomento in quanto, al centro dell’attenzione, c’è una coccola naturale che possiamo concederci per stare meglio e per supportare il miglioramento della forma fisica. Attenzione: consumarli non deve mettere in secondo piano l’attenzione all’attività fisica e all’alimentazione sana (ci stiamo ovviamente riferendo ai pasti principali della giornata). Inoltre, per qualsiasi dubbio su quando consumarli e su che ingredienti includere è sempre il caso di consultare il proprio medico curante o un nutrizionista esperto.
Indice della pagina
Centrifugati: cosa sono?
I centrifugati dimagranti sono un’alternativa sempre più apprezzata da chi vuole occuparsi della propria forma fisica in maniera semplice ed efficace. Diversi dai frullati dimagranti, come dice la parola stessa sono il risultato di processi di centrifugazione di frutta, verdura o di entrambi gli alimenti assieme. La centrifuga tratta i cibi che vengono introdotti in essa permettendo di ottenere un succo gustoso e facile da bere. Come già detto, le centrifughe di frutta e verdure sono qualcosa di diverso dai frullati. Nel primo caso, si ha a che fare con una quantità di fibre decisamente inferiore (il motivo è legato alla differenza tra centrifuga e frullatore).
Questo non toglie nulla ai benefici dei centrifugati detox e ad altre bevande preparate con la centrifuga, ottima soluzione per conciliare idratazione, risparmio di tempo nei casi in cui si è di fretta e si ha la necessità di spezzare la fame e gusto.
Perché farli in casa?
Come già accennato, quando si parla di centrifugati dimagranti si ha a che fare con dei passepartout nei momenti in cui, presi tra un impegno e l’altro, non si ha tempo di preparare spuntini complessi. I centrifugati dimagranti, infatti, possono essere comodamente portati con sé durante la giornata e utilizzati come spezzafame. Un consiglio tanto semplice quanto utile da considerare quando li si chiama in causa prevede il fatto di prepararli a casa. Come mai è la scelta giusta? Per diversi motivi. Prima di tutto, va considerato il fatto che, procedendo autonomamente, si ha la certezza della qualità della materia prima.
Un altro motivo per cui vale la pena preparare i centrifugati dimagranti a casa riguarda la certezza dell’assenza di zuccheri aggiunti, chiaramente non utili dal punto di vista del mantenimento della forma fisica.
Da non dimenticare è altresì la possibilità di gestire autonomamente la scelta degli ingredienti. Come ben si sa, il mondo delle bevande a cui stiamo dedicando questo articolo è ricco di alternative. Ci sono, per esempio, i centrifugati di verdure, ideali per chi ha bisogno di un boost di vitamine. Sotto a questo cappello è possibile includere i centrifugati drenanti (tra i vari ingredienti che li caratterizzano è possibile citare il cetriolo, verdura al quale è meglio togliere la buccia se si punta a evitare di gustare un centrifugato troppo amaro).
I centrifugati fanno dimagrire?
Sono tantissime le persone che si chiedono se i centrifugati fanno dimagrire. La risposta è… no! Attenzione, non ti spaventare. Analizziamo meglio il quadro. Per farlo, è necessario ricordare che, grazie alle suddette bevande, è possibile dare vita a degli spuntini drenanti e caratterizzati da un basso apporto calorico. Inoltre, se ci si concentra sui succitati centrifugati di verdure, si può avere a che fare anche con un ridotto contenuto di zuccheri.
Entrando nel vivo della risposta al sopra citato interrogativo, è doveroso ricordare che, per certi versi, si può parlare di frutta per dimagrire. A tal proposito, vanno chiamati in causa i centrifugati all’ananas. Nominarli vuol dire citare l’enzima bromelina, noto per la sua efficacia diuretica (a volte, il peso in più che vediamo sulla bilancia è dovuto all’eccessivo accumulo di liquidi nei tessuti).
Come ben sai, quando si parla di obiettivi di forma fisica il dimagrimento in sé è solo uno dei tanti. Anche l’odiatissima buccia d’arancia è al centro dell’attenzione di chi ama prendersi cura del proprio fisico. A dimostrazione di ciò, è possibile citare la popolarità dei centrifugati anticellulite, caratterizzati da ingredienti che favoriscono il buon funzionamento dei microcircolo (p.e. i frutti rossi)1.
Da non dimenticare sono anche i frullati brucia grassi, contraddistinti dalla presenza di ingredienti come il sedano2.
Un doveroso cenno va infine dedicato alla situazione di chi valuta di seguire regimi come la dieta del frullato o del centrifugato, che prevede l’assunzione di una di queste bevande al posto di un pasto della giornata a propria scelta. Essenziale è rammentare che, in questi frangenti, è opportuno chiedere consiglio al proprio medico di fiducia e seguire la dieta per un lasso di tempo ristretto.
Come si preparano i centrifugati dimagranti
Come si preparano i centrifugati dimagranti? La procedura è molto semplice. Basta infatti procurarsi una centrifuga e le materie prime. Come abbiamo visto in precedenza, si può scegliere tra opzioni diverse, come per esempio i centrifugati disintossicanti (un’ottima opzione al proposito è la centrifuga allo zenzero, che può rivelarsi un’ottima alternativa anche per chi è alla ricerca di ricette per i centrifugati sgonfia pancia). Facciamo presente che, nei casi in cui si utilizza frutta o verdura, è bene orientarsi versi i pezzi più maturi.
Se desideri potenziare il tuo centrifugato dimagrante c’è un trucchetto di cui non puoi fare a meno: scegli un integratore dimagrante e bruciagrassi in polvere e aggiungilo al tuo frullato. Il migliore integratore brucia grassi in polvere è senza dubbio Keto Light +.
Keto Light +
Keto Light Plus è uno dei migliori integratori naturali con L-Glutammina3 per chi vuole supportare gli effetti della buona alimentazione sul peso. Pensato per favorire la ridistribuzione della massa grassa, aiuta anche a tenere sotto controllo gli attacchi di fame.
Dopo tanti anni alla ricerca di soluzioni per smettere di lottare con la bilancia. Un’amica mi ha suggerito Keto Light Plus e oggi non posso più farne a meno! Associato ad attività fisica e buona alimentazione è il top! (GeorgiaGio82)
Maria Bravo
Maria Bravo, Dottoressa in Nutrizione e specializzata in cure naturali e integratori naturali. Da sempre si impegna nel divulgare la prevenzione ed è fermamente convinta che la guarigione parte dalla totale consapevolezza del proprio corpo. Studia, applica e scrive su diete, nutrizione, dimagrimento, sessualità, bellezza, salute, patologie varie.. e molto altro! Scopri la biografia completa di Maria Bravo.
Bibliografia
- Raposo, António, et al. "The role of food supplementation in microcirculation—A comprehensive review." Biology 10.7 (2021): 616.
- Elkaim, Yuri. "15 Surprising Fat-Burning Foods (And 26 Guilt-Free Recipes to Go with Them)."
- Abboud KY, Reis SK, Martelli ME, et al. Oral Glutamine Supplementation Reduces Obesity, Pro-Inflammatory Markers, and Improves Insulin Sensitivity in DIO Wistar Rats and Reduces Waist Circumference in Overweight and Obese Humans. Nutrients. 2019;11(3):536. Published 2019 Mar 1. doi:10.3390/nu11030536
